半岛官网进食保健闭连到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够珍爱。进食时确当苦衷项，闭键有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各样消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能安宁心情，避免急食暴食，包庇肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会顿然加重肠胃担当，还容易爆发噎饮食、呛、咳等不料，是应该予以珍爱的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将心思中的各样琐事尽量掷开，把当心力聚集到饮食上来。

　　进食收视反听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更能够蓄志识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），即是要人们正在用膳时收视反听，证据自古今后，早已相识到静心进食有利于消化的理由。

　　若是进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把当心力聚集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不适当饮食摄生请求的。

　　幽静喜悦的心情有利于胃的消化，笑观的心情和欢腾的神情都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃强大。

　　反之饮食，心情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，妨害消化成效。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应该心仍旧笑观心情，力戒纳闷气愤，不使其摧残康健。

　　这对安宁人的心情是很主要的饮食。斗嘴、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的心情和食欲。

　　进食进程中，不追思、不讨论令人不喜悦的事件，不焦炙、不喧闹，仍旧轻松喜悦的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松速的笑曲，有利于增长食欲及增强消化成效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调度，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整体举措是：吃食此后，自左而右，可延续作二、三十次不等。这种举措有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化成效。

　　时时实行食后摩腹，不但于消化有益，对全身康健也有好处，是一种轻省易行，行之有用的摄生举措。

　　进食后，不宜立刻卧床（沙发）平息。饭后宜做少少从容懈弛的举动，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步饮食，大益人”。

　　进食后举出发体，有利于胃肠蠢动，增进消化吸取，而散步即是最好的举动形式。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则后果更佳。《掌珠翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆季，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要当心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时肃除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生矫健局